Food Coma อาการง่วงหลังมื้ออาหาร
Loading...
Date
2025-04-19
ISBN
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Resource Type
Publisher
โรงเรียนการเรือน มหาวิทยาลัยสวนดุสิต
Journal Title
Food Coma อาการง่วงหลังมื้ออาหาร
Recommended by
Abstract
Description
Info ประชาสัมพันธ์ความรู้ FOOD COMA (อาการง่วงหลังมื้ออาหาร)
อาการง่วงหลังมื้ออาหาร (Postprandial Somnolence) เกิดจากการไหลเวียนโลหิตและเมลาโทนินส่งผลให้สมองหลั่งสารเซโรโทนินและเมลาโทนิน ทำให้รู้สึกง่วงนอน อาจสาเหตุมาจาก การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การทำงานหนักในช่วงกลางวัน การทานอาหารที่มีแป้ง น้ำตาล หรือไขมันมากเกินไป และการย่อยอาหารที่ใช้พลังงานสูง วิธีช่วยลดปัญหา ทำได้โดยขยับตัวหลังมื้ออาหาร ปรับพฤติกรรมการกิน เลือกกินให้เหมาะสม และพักสายตาหรือหลับงีบสั้นๆ