Food Coma อาการง่วงหลังมื้ออาหาร
Loading...
Date
2025-04-19
ISBN
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Resource Type
Publisher
โรงเรียนการเรือน มหาวิทยาลัยสวนดุสิต
Views
Views2
Usage analytics
Journal Title
Food Coma อาการง่วงหลังมื้ออาหาร
Recommended by
Abstract
Description
Info ประชาสัมพันธ์ความรู้ FOOD COMA (อาการง่วงหลังมื้ออาหาร)
อาการง่วงหลังมื้ออาหาร (Postprandial Somnolence) เกิดจากการไหลเวียนโลหิตและเมลาโทนินส่งผลให้สมองหลั่งสารเซโรโทนินและเมลาโทนิน ทำให้รู้สึกง่วงนอน อาจสาเหตุมาจาก การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การทำงานหนักในช่วงกลางวัน การทานอาหารที่มีแป้ง น้ำตาล หรือไขมันมากเกินไป และการย่อยอาหารที่ใช้พลังงานสูง วิธีช่วยลดปัญหา ทำได้โดยขยับตัวหลังมื้ออาหาร ปรับพฤติกรรมการกิน เลือกกินให้เหมาะสม และพักสายตาหรือหลับงีบสั้นๆ