อาหารที่กินก่อน-หลังออกกำลังกาย
Loading...
Date
2025-02-11
ISBN
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Resource Type
Publisher
โรงเรียนการเรือน มหาวิทยาลัยสวนดุสิต
Journal Title
อาหารที่กินก่อน-หลังออกกำลังกาย
Authors
Recommended by
Abstract
Description
“อาหารที่กิน-หลังออกกำลังกาย”
1. อาหารที่กินก่อนออกกำลัง เเนะนำให้กินก่อนออกกำลังกายประมาณ1-2 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อให้อาหารได้ย่อยเเละไม่เกิดอาการจุกเเน่นระหว่างออกกำลังกาย ได้เเก่
กล้วยหอม กาเเฟดำ เเซลมอน ไข่ ข้าวโอ๊ต
2. อาหารที่กินหลังออกกำลังกาย เเนะนำให้กินหลังออกกำลังกาย 30 นาที - 2 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อเติมพลังให้ร่างกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่ที่ความเหมาะสมของกิจกรรมที่ทำ ได้เเก่
ส้ม อกไก่ อัลมอนด์ เวย์โปรตีน ขนมปังโฮลวีท