อาหารที่กินก่อน-หลังออกกำลังกาย
| dc.contributor.author | พรนัชชา รุ่งโนรี | |
| dc.contributor.author | โรงเรียนการเรือน | |
| dc.date.accessioned | 2025-02-17T07:42:52Z | |
| dc.date.available | 2025-02-17T07:42:52Z | |
| dc.date.issued | 2025-02-11 | |
| dc.description | “อาหารที่กิน-หลังออกกำลังกาย” 1. อาหารที่กินก่อนออกกำลัง เเนะนำให้กินก่อนออกกำลังกายประมาณ1-2 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อให้อาหารได้ย่อยเเละไม่เกิดอาการจุกเเน่นระหว่างออกกำลังกาย ได้เเก่ กล้วยหอม กาเเฟดำ เเซลมอน ไข่ ข้าวโอ๊ต 2. อาหารที่กินหลังออกกำลังกาย เเนะนำให้กินหลังออกกำลังกาย 30 นาที - 2 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อเติมพลังให้ร่างกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่ที่ความเหมาะสมของกิจกรรมที่ทำ ได้เเก่ ส้ม อกไก่ อัลมอนด์ เวย์โปรตีน ขนมปังโฮลวีท | |
| dc.identifier.uri | https://repository.dusit.ac.th//handle/123456789/3767 | |
| dc.publisher | โรงเรียนการเรือน มหาวิทยาลัยสวนดุสิต | |
| dc.subject | อาหาร | |
| dc.subject | ออกกำลังกาย | |
| dc.title | อาหารที่กินก่อน-หลังออกกำลังกาย |
