อาหารว่างเเบบ "Healthy"
Loading...
Date
2025-05-03
ISBN
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Resource Type
Image
Publisher
โรงเรียนการเรือน มหาวิทยาลัยสวนดุสิต
Views
Views2
Usage analytics
Journal Title
อาหารว่างเเบบ "Healthy"
Recommended by
Abstract
Description
Info ประชาสัมพันธ์ความรู้ "อาหารว่าง แบบ Healthy"
อาหารว่างที่ดีต้องมีพลังงานรวมไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี่/วัน ควรจำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหารว่างที่รับประทาน
ลดหวาน ลดมัน ลดเค็ม มีรสชาติไม่จัดมาก เพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับการรับประทานควรทานก่อนมื้ออาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
ตัวอย่างอาหารว่างที่ "ควร" เลือกกิน:
1. ผลไม้หวานน้อย: เช่น แอปเปิล แก้วมังกร (ประมาณ 60 กิโลแคลอรี่)
2. เครื่องดื่มธัญพืช: (ประมาณ 100-150 กิโลแคลอรี่)
3. ช็อกโกแลตและดาร์กช็อกโกแลตน้อย: (ประมาณ 150-200 กิโลแคลอรี่)
4. ธัญพืชอัดแท่ง: (ประมาณ 100 กิโลแคลอรี่)
5. ผลิตภัณฑ์ที่มีสัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ: (ประมาณ 50-150 กิโลแคลอรี่)