นอนคีโต กินได้หลากหลาย แต่อยู่ในคาร์บต่ำ
Loading...
Date
2025-08-23
ISBN
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Resource Type
Image
Publisher
โรงเรียนการเรือน มหาวิทยาลัยสวนดุสิต
Journal Title
นอนคีโต กินได้หลากหลาย แต่อยู่ในคาร์บต่ำ
Recommended by
Abstract
Description
อินโฟกราฟิก ประชาสัมพันธ์หัวข้อ "นอนคีโต กินได้หลากหลาย แต่อยู่ในคาร์บต่ำ"
การกินอาหารแบบ "นอลสติก คีโต" (Non-Strict Keto) หรือ "นอล-คีโต" (Non-Keto) ซึ่งเป็นการกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณต่ำ แต่ไม่เข้มงวดเท่ากับคีโตแบบดั้งเดิม วิธีการรับประทาน เน้นโปรตีนและไขมันดี เช่น เนื้อสัตว์, ปลา, ถั่ว, อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก ลดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง, ธัญพืชไม่ขัดสี
กินผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น ผักใบเขียว, ตระกูลเบอร์รี และลดของหวาน น้ำตาล, ขนมหวาน และอาหารแปรรูป