พรนัชชา รุ่งโนรีศูนย์ฝึกปฏิบัติการอาหารนานาชาติโรงเรียนการเรือน2025-05-222025-05-222025-05-03https://repository.dusit.ac.th/handle/123456789/6799Info ประชาสัมพันธ์ความรู้ "อาหารว่าง แบบ Healthy" อาหารว่างที่ดีต้องมีพลังงานรวมไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี่/วัน ควรจำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหารว่างที่รับประทาน ลดหวาน ลดมัน ลดเค็ม มีรสชาติไม่จัดมาก เพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับการรับประทานควรทานก่อนมื้ออาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ตัวอย่างอาหารว่างที่ "ควร" เลือกกิน: 1. ผลไม้หวานน้อย: เช่น แอปเปิล แก้วมังกร (ประมาณ 60 กิโลแคลอรี่) 2. เครื่องดื่มธัญพืช: (ประมาณ 100-150 กิโลแคลอรี่) 3. ช็อกโกแลตและดาร์กช็อกโกแลตน้อย: (ประมาณ 150-200 กิโลแคลอรี่) 4. ธัญพืชอัดแท่ง: (ประมาณ 100 กิโลแคลอรี่) 5. ผลิตภัณฑ์ที่มีสัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ: (ประมาณ 50-150 กิโลแคลอรี่)thอาหารว่างHealthy Snackสุขภาพแคลอรี่Image