มนัญญา บัวสมบัติศูนย์ฝึกปฏิบัติการอาหารนานาชาติโรงเรียนการเรือย2025-08-252025-08-252025-08-23https://repository.dusit.ac.th/handle/123456789/8017อินโฟกราฟิก ประชาสัมพันธ์หัวข้อ "นอนคีโต กินได้หลากหลาย แต่อยู่ในคาร์บต่ำ" การกินอาหารแบบ "นอลสติก คีโต" (Non-Strict Keto) หรือ "นอล-คีโต" (Non-Keto) ซึ่งเป็นการกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณต่ำ แต่ไม่เข้มงวดเท่ากับคีโตแบบดั้งเดิม วิธีการรับประทาน เน้นโปรตีนและไขมันดี เช่น เนื้อสัตว์, ปลา, ถั่ว, อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก ลดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง, ธัญพืชไม่ขัดสี กินผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น ผักใบเขียว, ตระกูลเบอร์รี และลดของหวาน น้ำตาล, ขนมหวาน และอาหารแปรรูปthนอลสติก คีโต (Non-Strict Keto)นอล-คีโต (Non-Keto)คีโต 2.0Low-Carb LifestyleImage